のんちゃんの気まま旅

４８歳。運動不足で７０ｋｇ　若干メタボ気味、レースまで３か月。果たして完走できるのか。それ以前にレースに臨める体になるのか。取り組みの記録をブログに綴っておきたい。

息子も２２になり、立派な大人だ。体力も気力も充実している。それに比べ、自分を老いの坂をひたすらに下っていくだけ。このままでは、親子の立場が逆転しかねない…笑。歳を重ねてもお互いに刺激を与えられる関係でありたいものだ。

というわけでフルマラソン。

まずは重たい体を引き締めることと、ランニングの距離を伸ばすことが目標。トレーニングを開始したのは４月。体重はときおり、７０ｋｇを超えることもあって、２０代後半の太っていた時期にかなり近い。（一番やせていたのは、３０代後半）このままではレースどころか、足を痛めてしまいそう。そこで、ジョギングと自転車の有酸素運動＋筋トレで、筋肉をつけると同時に効率的に体重を減らすことを意識した。

仕事のあるウィークデイは５～７ｋｍ程度のジョギングと通勤での自転車（往復２０ｋｍ）を週２回程度。週末は１０～１５ｋｍ程度のジョギングか、５０ｋｍ前後の自転車。これにプラスしてスクワット、腹筋の筋トレ。そして、糖質をちょっと減らした食事を続けて、３週間で３ｋｇ程度減量できた。

順調に体重が落ちてきたので、５月末までに６５ｋｇを目指す。１７２ｃｍの自分にとってはベストな体重だと思う。

これまでの最長ランニングは１６ｋｍ。できれば、４月中に２０ｋｍを走りたいところだが、残り１週間を考えると厳しそう。２０ｋｍは５月中に考えたい。

とりあえず、４月の目標だった、減量と距離を伸ばすことはほぼ達成できた。のこり２ヶ月。果たして完走できる体は作れるのか…。