のんちゃんの気まま旅

ラントレーニング管理アプリのRunkeeperを愛用している。記録が積み重なっていくのが楽しいし、自分が走ったコースが地図上に表示されたりして、あとで振り返るのがまた楽しい。

そんなアプリだが、年明けに、昨年一年間のラン人気の記録をまとめて提示してくれた。

総距離、４６１ｋｍ
獲得標高　７４７０ｍ

なんだそうだ。笑
これを多いとみるか少ないとみるかは、その人のトレーニング量との差となるんだろうけど、自分としてはかなり頑張ったと自画自賛したい。笑

さて、２０１８年の目標はフルマラソンで４時間半以内。ハーフで２時間を切ること。それにプラスして、トレーニング総距離を５００ｋｍ以上、獲得標高を１万ｍとしたい。自転車を入れるとラクに超えちゃうんで、あくまでランとウォーキングのみで。

今年も健康で楽しみたい。まずは、５月の洞爺湖マラソンで、最初の目標を達成だ！？

丸鋸で合板をカット。６０ｃｍ×３０ｃｍの板を３枚。これが天板になる。針葉樹の安い合板だったから表面はイマイチ。でも、ものを置くだけだからこれでいいのだ。塗装もするし。

角にRをつけ、ジグソーで処理。このジグソー、自分のDIYの黎明期から存在し、すでに１５年くらい使っている。そろそろ新しいのがほしい…。

塗装。水性のホワイト。ここで失敗。写真ではきれいだが、針葉樹だったので、完走後ヤニ浮きがでてしまった。シーラーか下地に何か塗っておけばよかった…。



フレームはワトコオイルのエボニー。ワトコオイルは乾燥までの臭いがきついのと、刷毛塗りできないので、作業が始まると手を休められないのがつらい。よって塗装中の写真はない。

乾燥した天板と組み合わせるとこんな感じ。完成だね。




リビングに持ってきた。家の中の雰囲気とあっていると思うが、白と茶の色のコントラストが若干強すぎたかな。とも感じる。



実際に置いてみた。手前がカフアシスト。食後の呼吸の時に使っている。誤飲を予防するのだとか…。医療的なケアのことはかあさんに任せっきり。教えてもらったが頭に入らん…笑。



人工呼吸器の機械はこれに長い管がつく。まだ、使っていないけど。そろそろ使うことになるんだろうから、家にあるんだと思う。まだ、元気な野々花だが、いよいよという感じだ。



リビングやベッドサイドでの使用になるから、キャスター付きで移動が楽な方がいいとの指示。一応、その指示には応えた。

これが今年の誕生日プレゼントだね。笑



こちらはおまけ。学校の教材として使っていたダイソーで買った安い板。使用目的が終了したのでリサイクル。２種類の正方形の板を組み合わせて小物入れにしてみた。ボンドでくっつけ、ワトコオイルのエボニーで塗装。めちゃ簡単な工作だが、ワトコで塗ると存在感がでるね。お店の紙ナプキン入れとして使えそうだ。

久しぶりの木工だ。

野々花の、カフアシストと人工呼吸器をおける移動ができるカウンターを作って欲しいと以前から頼まれていたので取りかかる。

この時期はよく頼まれる。昨年は網戸とカウンター下チェストだった。それが昨年のかあさんの誕生日プレゼントだった。今年もこの作品がプレゼントになりそうだ。笑

ホーマックで材料調達。

２×４材６フィート２本。１２ｍｍの合板１枚。キャスター４個。１５００円程度だ。



垂木や胴縁を使うのもありだが、木材表面の処理に時間がかかるから、２×４材を縦切りが最近の置き入り。表面もそこそこきれいだし、何より安い。



材料をカットして組んでみる。組みながらイメージをまとめていく。



木工用ボンドで留めてから、ビス留め。リビングで使う物だから、すべてのビス穴をダボ処理したいが、相当面倒なので、一番上、目につくところだけ、ダボ処理とした。

トリマーで外側をすべて面取り。手になじみやすくなった。



合板を支える骨組みを作る。こちらは１×４を縦切りして使う。ビスが目立たないようボール盤で穴をあける。これだけでも多少見た目がよくなる。



３段なので３つ作った。



外は土砂降り。暗くなってきて、ライトのあかりの中での作業。だいたいの骨組み終了。いつも狂いが出るので、微調整をしたり、カンナかけたり、サンダーかけたりして整える。

続く。

函館マラソンが終わって１週間たった。

体はボロボロだけど、メタボ気味、運動不足の人間でも３ヶ月あればフルマラソンを完走できることを証明できたと思う。

ただ、正直楽しめたか？と言われると、「はい」とは素直に言えない。２５ｋｍくらいまでは確かに楽しかったが、そのあとは辛さだけだった。だから、フルマラソンを楽しむためには、さらにトレーニングは必要だと思う。１年間みっちりトレーニングして、体ができれば、はまるだろうね。

それにしても人生初マラソンで初完走。これは気分がいいのは間違いない。

前日に油断し、風をひいてしまった。午前中に注射を２本。１本は風邪用。もう１本は左足首の腓骨腱鞘炎の痛み止め。病院で無理言ってうってもらった。午後から函館に向かったが、汽車の中でも気分はすぐれない。

亮輔と合流し、彼のアパートへ。明日のためにゼリーなど購入し、軽く五稜郭を走った。体調が改善されつつあるのを実感し、夕方の五稜郭を気持ちよく走れた。

そして夕食は、亮輔の彼女もきて、３人でパスタｰパーティーをした。ナポリタン、ミートソース、ペペロンチーノ。２人が作ってくれた。オレは酒飲んで座っているだけでよかった。おいしかったし、会話も楽しかった。彼女はハーフに出場。みんな明日のことを考え、食事のあとは彼女も帰宅。我々も９時に寝た。

翌朝５：３０に起床。卵納豆とシジミの味噌汁バナナで朝食をすませる。元バレー部の亮輔の彼女がきてくれて、テーピングの指導を受けた。膝と太ももと足首のテーピングをし、準備完了。このテーピングのおかげが、痛めた場所はレース終了後までなんとかもった。

競技場で亮輔の仲間たちと合流。気持ちのいい連中だった。軽くアップしていよいよスタートへ。

競技場への入口。気持ちも高ぶる。亮輔とその仲間たちと一緒に行動していたが、ここで写真の一枚でも撮っておけばよかった。笑

 

そんな感じだから、最初の１ｋｍのペースが遅いのは当たり前。コースに出て、広い道路を応援を受けながら走るのは気持ちい。途中、元ニセコ町長の逢坂さんがいてびっくりしつつもハイタッチ。そういえば、あの人は今は函館が選挙区なんだね。




６分半くらいのペースだから、のんびり。とにかく、亮輔から焦ってとばしちゃダメだと言われていたから、景色を楽しみながら余裕を持って走ることを心がけた。

折り返し地点でコース中央よりを走っていると、先を走っている亮輔が見つけて、声をかけてくれた。そんな息子の配慮にも勇気づけられ、いいペースで余裕の前半だった。

涼しかった中盤から、気温上昇の後半。函館市内から谷地頭までは長い登りがある。おまけに暑く、無風。日差しの照り返しも強く、つらかった。ここでも折り返しがあり、久しぶりに亮輔と声をかわしたが、体はきついし、呼吸も苦しい。つらかかったね。ここは。



後半は大幅にペースダウン。上り坂を走れない。函館マラソン最大の難所ともえ大橋。とてもじゃないが走って上れない。歩いた…。３０ｋｍあたりで、これなら５時間切れると思っていた。しかし、この歩きですべてダメに。おまけに完走も厳しくなりそうになり、楽しみにしていた海鮮丼もあきらめることになった。




ともえ大橋を再び折り返し、ゴールまで数キロ。しかし、ここから長い。長くつらい。足は前に出ないし、暑いし、走り続けられない。ぺーすどころじゃない。なんでこんな苦しいことをやっているんだと自問自答。沿道で「あと少し！」と応援してくれる人がいるから立ち止まらず、走り続けた（歩き？）けど、足は完全に棒になっていた。

ｉＰｈｏｎｅのプレイリストの最終曲はクイーンの「We are the Champion」　ゴールの３分くらい前にかかってしまい、聴きながらゴールできなかった。残念。笑



ゴール後は歩くのも厳しい。膝が曲がらず、しゃがむのも苦しい。肺の下あたりも痛み、深呼吸が苦しい。こんなつらい思いならもうやらないと誓った。笑

いつのまにか大会まで１週間となった。

久しぶりの投稿だ。これまでの自分のトレーニングを振り返ってみたい。

総走行距離

ランニング　１９８ｋｍ

　　

フルマラソンにチャレンジしてみようと思って３ヶ月。約２００ｋｍ。

これがトレーニングとしてどうなのか…。微妙なところだね。

６月は３１ｋｍしか走れなかった。

５月７２ｋｍ

３月、４月で９５ｋｍ

自転車はどうか。

７３０ｋｍ　結構のったね。

通勤でも走っているから、チリも積もればだ。

アプリでトレーニングした日を管理しているから、モチベーションも維持できたし、楽しかった。

アプリのカレンダーに記録される表示を見てニヤニヤしてた。笑

からだの変化としては

体重が

６９ｋｍ→６３ｋｍ

体脂肪が

１９％台→１３％台

風呂場で自分の体を見てもこれはかなりしまった思う。笑

ブログでお見せできないのが残念。笑

見事な折れ線グラフ。トレーニング後に体重計にのるのが楽しみだった。笑

しかしながら

トレーニングの弊害も出た。

痛みだ…。

６月にほとんど走れなかったのは足や関節の痛みが原因だ。

まず、左太ももの軽い肉離れ。ウインドスプリントをトレーニングに入れておこった。十分にストレッチをしないまま走って、痛めた。陸上ビギナーだな。笑

両膝痛み。どうやら、走っているうちに膝の皿がさがってきて、こすれるらしい。後半はテーピングが必須だった。

最後は６月になって表れた左足首の腓骨腱鞘炎。

これがつらかった。歩けないほどの痛み。仕事にも支障をきたした。

６月の満足にトレーニングできなかったのはこの痛みのせいだ。

正直、今も違和感がある。

痛みが出たら、完走はまず無理だろう。

大会までに足首に負担をかけたくなく、すでに２週間走っていない。

（自転車には乗っているが…）

そんなわけで万全ではない。

でもやるだけやった。

肉体改造はとりあえず成功だ。

ズボンのベルトは２つも穴が後退した。

五年間はけなかったGパンがはけるようになった。

痛みさえなければ１５ｋｍくらいはらくに走れるようになった。

自転車で５０ｋｍトレーニングして、薪割りで２時間とか平気になった。

フルマラソン完走という究極の目標が達成できるかわからないが、目標を決めて打ち込むことができた。

結果はどうあれ、これまでの取り組みに自信が持てた。

あとは、走るだけ。

痛み止めの注射でも打って、がんばろう。

３５ｋｍ地点の第１０エイド。

ここが海鮮丼の場所だ。

ここまではガンバルゾ！

尻別川のラフトコースをにいちゃんと下ったときの映像です。全編アップしました。